Perché bere regolarmente è fondamentale, soprattutto per i bambini e gli anziani!
“Bere quando ho sete, basta?” In realtà no. La sete è spesso un segnale tardivo: quando la percepiamo, il corpo è già in una fase iniziale di disidratazione.
L’acqua è fondamentale per:
- Energia e concentrazione
- Regolazione della temperatura corporea
- Funzionalità renale
- Digestione e metabolismo
- Benessere di pelle e articolazioni
Bambini e anziani sono le categorie più a rischio di disidratazione perché spesso percepiscono meno la sete, dimenticano di bere e bevono solo ai pasti.
Nei bambini anche una lieve disidratazione può provocare più stanchezza e irritabilità, difficoltà di concentrazione, mal di testa, calo dell’attenzione, maggiore rischio di colpi di calore.
Con l’avanzare dell’età il senso di sete diminuisce fisiologicamente. Nell’anziano bere poco può favorire: stanchezza, confusione mentale, stipsi, infezioni urinarie e rischio di cadute.
Piccole strategie pratiche per bere di più durante il giorno:
- Tenere sempre l’acqua vicina
- Bere poco ma spesso
- Usare bicchieri piccoli
- Associare l’acqua ai momenti della giornata
- Proporre acqua regolarmente durante la giornata a bambini e anziani
La regolarità conta di più della quantità “tutta insieme”!
Se l’acqua ti “annoia” prova le acque aromatizzate! Limone e menta, fragola e basilico, cetriolo e lime, arancia e zenzero… renderanno più piacevole bere!
Idratarsi è fondamentale per la salute. Non aspettare la sete: bere regolarmente durante la giornata aiuta l’organismo a funzionare meglio!
