La Sindrome dell’Ovaio Policistico è una condizione endocrino-metabolica complessa che coinvolge ormoni, metabolismo e infiammazione.
La nutrizione è uno dei pilastri della sua gestione!
Nella PCOS è molto frequente l’insulino-resistenza, che porta a livelli elevati di insulina.
L’insulina stimola la produzione di androgeni, peggiorando sintomi come irregolarità mestruali, acne, irsutismo e anovulazione.
Per questo la nutrizione è fondamentale: può migliorare la sensibilità insulinica.
Un’alimentazione basata su carboidrati a basso indice glicemico aiuta a ridurre i picchi glicemici e insulinici.
La nutrizione è importante anche perché modula l’infiammazione cronica a basso grado, spesso presente nella PCOS.
La qualità dei grassi, in particolare quelli insaturi, gioca un ruolo chiave in questo processo.
Anche inserire una quota proteica adeguata in ogni pasto rallenta l’assorbimento degli zuccheri, riduce i picchi glicemici e favorisce una maggiore sazietà.
Inoltre, la regolarita’ dei pasti e la loro composizione (bilanciati tra carboidrati, proteine e grassi) contribuiscono a mantenere stabile l’energia durante la giornata e a modulare la risposta insulinica.
Alcuni micronutrienti: Vitamina D, Inositolo, Omega-3, sono sempre più studiati, anche in integrazione con gimnea, cannella o cromo picolinato, per il loro ruolo nel supporto metabolico e ormonale.
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