La tiroide ha un ruolo fondamentale nel regolare il metabolismo, energia e benessere generale. L’alimentazione può fare la differenza!
La tiroide è una piccola ghiandola che produce ormoni (T3 e T4) fondamentali per:
- Metabolismo energetico
- Temperatura corporea
- Funzione cardiaca e neurologica
Per funzionare correttamente, ha bisogno dei giusti nutrienti!
In condizioni fisiologiche i micronutrienti essenziali per la salute tiroidea sono: iodio, selenio, zinco e ferro. Un apporto inadeguato può influenzare la produzione e l’attività degli ormoni tiroidei.
Iodio: è indispensabile per la sintesi degli ormoni tiroidei. Una carenza porta ad una ridotta produzione ormonale e un eccesso porta ad una possibile disfunzione tiroidea.
Le fonti alimentari sono il pesce, i latticini, le uova, il sale iodato.
Selenio: contribuisce a proteggere la tiroide dallo stress ossidativo e a favorire la conversione del T4 in T3. Ne bastano piccole quantità.
Le fonti alimentari sono le noci del Brasile, il pesce, la carne, i cereali integrali.
Zinco: supporta la sintesi degli ormoni tiroidei e la regolazione del TSH.
Le fonti alimentari sono la carne, il pesce, i legumi, i semi.
Ferro: essenziale per l’attività della tireoperossidasi, enzima chiave nella produzione ormonale.
Le fonti alimentari sono la carne rossa, i legumi e le verdure a foglia verde.
Una loro carenza può contribuire a disfunzioni tiroidee, soprattutto nelle donne.
Attenzione! In caso di Ipotiroidismo, Ipertiroidismo o Tiroiditi autoimmuni, è necessario impostare una terapia e un’alimentazione adeguate alla patologia, con:
- Dieta mirata
- Adeguato apporto di nutrienti
- Integrazione delle possibili carenze
Un approccio personalizzato, basato su fabbisogni individuali, stato clinico e stile di vita, supporta il corretto funzionamento della tiroide.
