Il magnesio è un minerale che partecipa a numerose funzioni nell’organismo:
- contrazione muscolare
- trasmissione degli impulsi nervosi
- mineralizzazione delle ossa e dei denti
- cofattore in processi metabolici fondamentali
Le principali forme di magnesio e quando usarle:
Magnesio citrato: ha una buona biodisponibilità e effetto osmotico; è utile per stipsi, gonfiore e rallentato transito intestinale. Può dare diarrea in soggetti sensibili.
Magnesio bisglicinato: ha alta biodisponibilità e ottima tollerabilità; è ideale per stress e ansia, crampi muscolari, pms (sindrome premestruale) e sportivi. È uno dei più completi.
Magnesio malato: è legato all’acido malico e coinvolto nel ciclo di krebs; è utile per stanchezza cronica, affaticamento muscolare e fibromialgia. Da supporto energetico.
Magnesio orotato: ha elevata biodisponibilità e ruolo nel metabolismo cellulare; è indicato per supporto cardiovascolare, stress prolungato e sportivi ad alta intensità. Ha azione a livello cellulare.
Magnesio ossido: ha effetto lassativo e ha bassa biodisponibilità.
Magnesio marino: è di origine naturale ma ha assorbimento variabile.
Magnesio taurato / l-treonato: è utile per il cuore e il sistema nervoso centrale
Esiste il magnesio giusto per ogni persona!
La scelta dipende da: - obiettivo clinico
- tollerabilità intestinale
- stile di vita
