Fai la spesa nel modo giusto? Spesso, senza accorgercene, commettiamo errori che influiscono sulla nostra alimentazione, scegliendo prodotti poco salutari o inutili.
Ecco i 10 sbagli più comuni e come evitarli per una spesa più consapevole e nutriente!
- FARE LA SPESA SENZA UNA LISTA: senza un elenco preciso, si tende ad acquistare prodotti superflui o poco salutari
- ANDARE A FARE LA SPESA A STOMACO VUOTO: la fame porta spesso a scegliere cibi ipercalorici e ultra-processati, seguendo più l’istinto che la razionalità
- NON LEGGERE LE ETICHETTE NUTRIZIONALI: molte persone si fidano delle scritte accattivanti (“light”, “senza zuccheri aggiunti”, “naturale”) senza verificare la reale composizione degli alimenti
- ABUSARE DI PRODOTTI “FIT” O “HEALTHY”: barrette proteiche, yogurt magri e prodotti senza glutine non sempre sono la scelta migliore: possono contenere molti zuccheri nascosti o additivi
- ACQUISTARE TROPPI ALIMENTI ULTRA-PROCESSATI: biscotti, cereali zuccherati, sughi pronti e snack spesso contengono conservanti, grassi trans e zuccheri nascosti che possono impattare negativamente sulla salute
- DIMENTICARE FRUTTA E VERDURA FRESCA: spesso si preferiscono prodotti confezionati e facili da consumare, trascurando il consumo di frutta e verdura di stagione
- NON VARIARE LA PROPRIA ALIMENTAZIONE: si tende ad acquistare sempre gli stessi prodotti, senza esplorare alternative (come cereali integrali diversi, legumi o pesce azzurro)
- ESSERE ATTRATTI DALLE OFFERTE SENZA CRITERIO: promozioni e sconti portano ad acquistare cibi non necessari o meno salutari solo perché sono in offerta
- NON CONSIDERARE LA QUALITÀ DEI GRASSI: spesso si acquistano prodotti ricchi di grassi saturi e trans (come margarina o prodotti da forno industriali), trascurando fonti di grassi sani come frutta secca, semi e olio extravergine di oliva
- NON CONTROLLARE LA PROVENIENZA E LA QUALITÀ DEGLI ALIMENTI: preferire prodotti locali e biologici quando possibile aiuta a ridurre l’esposizione a pesticidi e a supportare un’alimentazione più sostenibile
Tu commetti qualcuno di questi errori?
Molte persone commettono errori quando fanno la spesa, come acquistare cibi ultra-processati, fidarsi troppo delle etichette pubblicitarie o non variare la dieta. Pianificare in anticipo, leggere gli ingredienti e prediligere alimenti di qualità aiuta a fare scelte più sane e consapevoli.