Percorso Mindful Eating

Obiettivo: Sviluppare un rapporto più consapevole con il cibo, migliorando la
connessione tra corpo e mente. Il percorso insegnerà a trasformare il proprio rapporto
con il cibo senza particolari restrizioni, ma acquisendo maggiore consapevolezza e
ascolto di Sé.

Durata: 5 incontri di 1h (1 a settimana).

A chi è rivolto: Questo percorso è aperto a chiunque voglia trovare un equilibrio definitivo
nel rapporto con se stessi e il proprio rapporto con il cibo.

Come si articola il percorso di Mindfullness Eating?

Incontro 1 – Nutrire il corpo e la mente (con Nutrizionista)

Il primo appuntamento di questo percorso avrà come obiettivo, quello di comprendere attraverso la somministrazione di un test, le abitudini alimentari e i bisogni nutrizionali della persona aiutandolo/a a sviluppare un ascolto autentico e funzionale del proprio corpo. Inoltre, saranno spiegati i fondamenti di una dieta equilibrata.

Lo stesso includerà un esercizio pratico in presenza e un compito per casa.

Incontro 2 – Introduzione alla Mindful Eating (con Psicoterapeuta)

Questo secondo appuntamento avrà come obiettivo quello di comprendere i principi base della mindfulness e il loro legame con l’alimentazione. Durante questo incontro sarà affrontata la differenza tra fame fisica e fame emotiva.
Lo stesso includerà un esercizio pratico in presenza e un compito per casa.

Incontro 3 – L’impatto delle emozioni sulle scelte alimentari riconoscere i trigger (con Psicoterapeuta):

Nel terzo appuntamento l’obiettivo sarà quello di comprendere lo stretto legame tra emozioni e cibo, imparando così a gestire la fame emotiva. Il terapeuta accompagnerà il paziente ad imparare a riconoscere i trigger che influenzano le sue scelte alimentari.
Lo stesso includerà un esercizio pratico o meditazione per spezzare il ciclo del mangiare emotivo e un compito per casa.

Incontro 4 – Conoscere il cibo attraverso i sensi (con Nutrizionista)

Durante Il quarto appuntamento di questo percorso di Mindfulness Eating si cercherà di approfondire la connessione tra gusto, sensi e consapevolezza. In particolar modo, attraverso la guida esperta della nutrizionista, si scoprirà il ruolo dei sensi nel piacere del cibo.
Lo stesso includerà un esercizio pratico in presenza e un compito per casa.

Incontro 5 – Integrare la Mindful Eating nella routine quotidiana (con
Psicoterapeuta)

Questo quinto e ultimo appuntamento del percorso avrà come obiettivo quello di creare nuove abitudini alimentari consapevoli e sostenibili in modo di continuare a praticare la consapevolezza a lungo termine. Lo stesso includerà un esercizio pratico in presenza e la definizione di un piano personalizzato di strategie per applicare la mindfulness anche in
situazioni sociali o stressanti.
Tutti gli incontri sono organizzati da SATIS Centro Clinico di Psicologia e dallo Studio
di Nutrizione Integrata della Dr.ssa Deborah Tognozzi.