Il cortisolo, noto anche come ormone dello stress, è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali e derivante dal colesterolo, che viene prodotto in risposta a stimoli stressanti e che, in presenza di stati di ansia duraturi e di altre condizioni, può essere presente nell’organismo in concentrazioni più alte della norma.
Il ruolo del cortisolo riguarda anche l’incremento dell’energia, la pressione, gli stati infiammatori, il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine, e del peso corporeo.
Quando il cortisolo è presente in concentrazioni troppo elevate nell’organismo si possono avere:
- modifiche nel metabolismo con aumento della glicemia e del peso corporeo
- aumento di ritenzione con gonfiore, di sodio e di acqua
- diminuzione della sintesi del collagene
- aumento della pressione del sangue
- aumento del grasso addominale
- cefalea
- debolezza ossea
- disturbi del sonno
- difficoltà a concentrarsi
- irritabilità
- stanchezza
- gastrite o reflusso
Per contrastare l’innalzamento del cortisolo, a meno che non sia associato a patologie specifiche, è importante regolarizzare il ritmo sonno-veglia, svolgere attività fisica regolarmente e seguire una buona alimentazione.
Imparare a riconoscere gli stati di ansia e interromperli, aiuta a contenere i livelli di stress e quindi di cortisolo. Alcune tecniche sono: fare esercizi di respirazione, praticare la meditazione o ascoltare musica. Se necessario è opportuno valutare di rivolgersi a specialisti psicoterapeuti.
E’ possibile dosare il cortisolo? Si, si possono dosare i livelli di cortisolo anche tramite un auto-prelievo salivare in 4 momenti della giornata. E’ un metodo di prelievo semplice e non invasivo che verrà poi consegnato al laboratorio di riferimento.
Il cortisolo, noto come ormone dello stress, regola energia, pressione, metabolismo e infiammazione, ma livelli elevati possono causare aumento di peso, insonnia, irritabilità e altri disturbi. Per ridurlo, è utile migliorare sonno, alimentazione, attività fisica e gestire lo stress con tecniche di rilassamento o supporto psicoterapeutico.
Il cortisolo è l’ormone dello stress che influenza energia e metabolismo; livelli alti possono causare vari disturbi, ma si possono ridurre con sonno regolare, attività fisica e la giusta alimentazione.
