Per preparare una colazione sana e che non ti dia il senso di fame dopo poco tempo, è importante inserire tutti i macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi.
Per prima cosa, scegli una fonte di carboidrato come:
- Pane integrale tostato
- Cereali
- Fiocchi di avena
Poi, scegli una fonte di proteine come:
- Yogurt
- Latte
- Uova
Successivamente, scegli una fonte di grassi come:
- Frutta secca
- Olio
- Cioccolata
Infine, scegli una fonte di zuccheri semplici come:
- Frutta
- Miele
- Marmellata
