NO! Allenarsi di più non significa necessariamente dimagrire di più.
“Se sudo tantissimo, sto bruciando grasso.” FALSO!
Sudare significa che il corpo sta cercando di regolare la propria temperatura. Il peso perso immediatamente dopo l’allenamento è principalmente acqua, che verrà poi reintegrata bevendo.
“Se mi alleno tutti i giorni, il peso sulla bilancia sale?” Può succedere!
Dopo allenamenti molto intensi possono verificarsi infiammazione e ritenzione temporanea di liquidi, oltre a variazioni delle riserve di glicogeno. Quindi, un aumento momentaneo sulla bilancia è possibile e non significa che il grasso è aumentato.
“Più mi alleno, più velocemente dimagrisco.” Non funziona così!
Allenarsi in modo eccessivo, soprattutto senza adeguato recupero, può aumentare lo stress fisiologico dell’organismo e compromettere il recupero muscolare.
L’attività fisica dovrebbe essere:
- Costante
- Progressiva
- Adeguata al proprio livello
- Compatibile con il recupero muscolare
- Personalizzata in base allo stato di salute
E soprattutto: sostenibile nel tempo!
E allora cosa conta davvero per perdere peso? Alimentazione, attività fisica, sonno e recupero, caratteristiche individuali, costanza nel tempo.
E se hai una domanda sulla nutrizione che ti assilla da sempre, scrivila qui sotto. Potrebbe diventare il prossimo: “Dottoressa è vero che…?”
