In questa fase di crescita serve un percorso costruito da professionisti sulle esigenze del singolo ragazzo.
Allenarsi in sala pesi durante l’adolescenza può essere un’opportunità per sviluppare forza, coordinazione e consapevolezza del proprio corpo. Ma allenamento, alimentazione e integrazione non devono essere “fai da te”.
Durante l’adolescenza il corpo è ancora in crescita e ha bisogno di energia e nutrienti adeguati. Mangiare poco, eliminare interi gruppi di alimenti o seguire una dieta presa su internet può significare non sostenere adeguatamente:
- Crescita e sviluppo
- Allenamento e recupero
- Salute ossea e muscolare
- Concentrazione e rendimento scolastico
Il nutrizionista aiuta a costruire un’alimentazione adeguata all’età, alla crescita e al tipo di sport praticato.
Un adolescente ha bisogno di un percorso che tenga conto di:
- Età e sviluppo
- Esperienza e livello di allenamento
- Obiettivi
- Tecnica di esecuzione
- Recupero e carichi
Copiare la scheda dell’amico, seguire un programma trovato online o allenarsi ogni giorno, non significa allenarsi meglio. Il trainer qualificato accompagna il ragazzo nella costruzione di un programma personalizzato, monitorandone progressi e adattamenti.
Proteine, creatina, pre-workout, vitamine e altri integratori sono spesso presentati sui social come indispensabili. Ma “se lo usa chi si allena, allora serve anche a me” non è un criterio valido. L’integrazione, quando è utile, va valutata e gestita da professionisti competenti.
Presso il nostro studio di nutrizione integrata puoi trovare un percorso multidisciplinare dedicato anche ai ragazzi che si avvicinano alla sala pesi:
nutrizione personalizzata
supporto del trainer
collaborazione con palestre convenzionate
